5 Metode Ampuh Redakan Sakit Otot

Otot bisa stres bila Anda terlalu semangat dalam bekerja atau olahraga. Akibatnya, sakit deh pada sekujur atau bagian tubuh tertentu. Berikut kami bagikan beberapa cara untuk meredakannya.

1. Aplikasikan panas

Entah itu berendam dalam air panas, steam, atau sekedar nongkrong dalam ruang sauna, suhu panas bisa melenturkan otot-otot kaku yang sakit karena darah mengalir lebih lancar.

2. Peregangan

Setelah berolahraga atau bekerja, meregangkan otot juga bisa menjauhkan rasa sakit. Meski mungkin tak sembuh sempurna, namun tubuh pastinya terasa lebih elastis dan sehat. Selain itu, latihan kardio ringan besok harinya usai olahraga keras bisa memanaskan sirkulasi dalam tubuh.

3. Gosok bagian yang sakit

Ya, salah satu cara yang disukai hampir semua orang adalah pijat. Pijat bisa meredakan ketegangan tubuh dan menghilangkan sakit pada otot. Namun dalam hal pijat ini, carilah seorang yang benar profesional di bidangnya. Bila tidak minta teman, lakukan sendiri dengan menggunakan stik, foam roller, atau bola tenis.

4. Dinginkan…

Berbeda dengan poin 1 di atas, mandi air es atau mengompres bagian sakit dengan es batu/ handuk dingin dipercaya beberapa atlit dapat menyembuhkan otot sakit. Suhu dingin bisa menarik pembuluh darah sehingga mengurangi pembengkakan. Dan begitu selesai berurusan dengan suhu dingin, tubuh biasanya menghangat dengan cepat, sehingga meningkatkan sirkulasi.

5. Jika semuanya gagal?

Meski ada banyak usaha yang mungkin sudah dicoba, namun ada kalanya kita perlu bantuan ekstra seperti tangan dokter, obat (ibuprofen), atau istirahat sejenak sebelum masuk latihan berikutnya.

share

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s